La ciencia detrás de la felicidad
Seguramente tienes interés en encontrar el secreto para encontrar la felicidad. Bueno, te puedo decir que existe algo parecido y se le llaman “señales” y cuando las identificas te abren los ojos, están ahí y para poder verlas es necesario entrenar tu mente.
En este artículo vas a aprender las estrategias que te ayudarán a llevar una vida más feliz y hacerla menos complicada a través de un sencillo ejercicio. También identificarás lo fácil que es complicarse la vida y también lo fácil que es ser feliz, el poder está a tu elección.
Sufrir es cuestión de método
Es probable que, a muchos nos hayan dicho que sufrir es normal y en algunos casos que es bueno. En parte el sufrimiento sí es natural, todos hemos sentido tristeza, desesperación y angustia, sobre todo en tiempos difíciles como los que vivimos actualmente con la pandemia.
Ahora, la felicidad también es natural y fundamental en tu vida. Cuando te sientes feliz, te sientes amoroso, humilde y poderoso; es un estado mental intenso y maravilloso que ayuda a cambiar tu realidad, haciéndola más positiva. Piensa por un momento en esos momentos en los que te has sentido feliz. Seguramente puedes describirlo como una corriente de agua liviana y muy intensa que se desata en tu interior y fluye hasta desembocar hacia fuera y “hacer Click” con tu entorno, dejando una semilla en ti que va creciendo exponencialmente.
En ese momento tu cuerpo se encuentra en un gran concierto del “cuarteto de la felicidad”, conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, las hormonas secretadas por tu cerebro cuando estás feliz. Ahora que lo sabes, intenta invitar más seguido a este cuarteto a tu casa, trabajo y reuniones. Descubre cómo funciona el cuarteto de la felicidad.
Realiza estos dos ejercicios completamente diferentes:
Piensa en un problema que tengas ahora, un rompimiento amoroso, escasez económica, sientes un dolor intenso que no encuentras cómo eliminar, se le acabó la comida al gato o al perro, etc. Sigue los siguientes pasos para empezar a sufrir:
- Enfócate en el problema.
- Invierte tiempo en el problema.
- Olvida todo lo bueno.
- “Pobrecito yo, nadie me comprende”.
- Busca a alguien con un problema igual o peor.
¿Te pareció agradable? -¿No, verdad?- Por eso: ¡Para de sufrir!
Tips para ser feliz.
Tips para ser feliz.
Ahora sigue estas 4 estrategias con las cuales cambiarás la estructura de tu cerebro y la realidad. Empieza desde hoy y hazlo a diario, tu cerebro empezará a producir las sustancias milagrosas (¡sí! El cuarteto) que te harán sentir mejor:
- Dejar de tener la razón.
- Reír.
- Perdonar
- Enfocarse en lo importante.
Muchas veces pensamos que la felicidad y el sufrimiento son sensaciones o emociones; la verdad es que son más que eso, realmente son actitudes frente a la vida. Quien quiere sufrir, sufrirá. Si quieres ser feliz, lo serás. Hay dos opciones: volverte esclavo de los pensamientos negativos que se prensan como grilletes en la mente o convertirte en el creador de la realidad utilizando tu imaginación y humildad. En ese sentido, hay dos tipos de personas: las personas que son adictas al sufrimiento y las que se sobreponen a las dificultades, superando los retos en el camino.
Lo anterior es un fenómeno que tiene una explicación fisiológica sencilla. Cuando te enfrentas a algo desconocido tu cuerpo secreta noradrenalina, la hormona del estrés para adaptarse. Entonces si eres una persona que se enfoca en las experiencias negativas más que a las positivas, cuando te sientes feliz, al no estar acostumbrado a esta emoción, la dopamina se metaboliza y la ansiedad desencadena en rabia, perdiendo el control. Por eso las sensaciones de paz y bienestar se relacionan con lo que uno puede controlar.
Reflexión
Según una antigua y maravillosa leyenda contada por los indígenas cherokee de Norteamérica, en nuestro interior se encuentran dos lobos ¿lobos? Si, lobos. Un lobo oscuro que representa el conflicto y el orgullo, si lo alimentas tendrás la razón. El otro muy claro que representa la bondad y la armonía, si lo alimentas tendrás paz en el corazón. Convives con los dos hasta el fin de los días, tu decides a quien alimentar. ¡Piénsalo!
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